打好高爾夫，下場前熱身很重要
文章來源：screengolf1 更新時間：2019-10-21
千萬不要以為在下場前什么都不用做就能打出一場好球。任何一個好成績的誕生都離不開賽前充足的準備工作。
對于職業球員，賽前準備包括熱身、球場研究、策略制定等等。而作為球友，我們沒有足夠的時間和精力去做那么充分的準備。
但是，熱身應該是最起碼要做到的，可以說大部分球友都沒有熱身的概念或者說熱身方式不正確。
很多人的熱身都是匆匆忙忙的掄上十幾桿一號木，他們以為這樣做既能活動身體又能立刻擁有揮桿感覺。
其實，這是最不可取的熱身方法，它對于你接下來擊球的幫助微乎其微，并且會破壞掉你的揮桿節奏。
正確的熱身方法，我們可以根據時間將其分為三種：1分鐘、10分鐘和30分鐘。
一分鐘
假如你只有1分鐘的熱身時間，那能夠做的只能是活動一下身體的各個關節，主要包括：背部肌肉、腰部肌肉以及身體的轉動。
首先，將雙手分持球桿兩端舉過頭頂向后拉伸，以此來活動自己的背部和肩膀。
然后，將身體下壓活動腰部肌肉。
最后，可以將球桿置于肩膀上練習轉身。
要盡量貼近打球時的身體運動狀態，這樣做不僅可以讓全身肌肉得到放松，還能盡快熟悉身體動作。
十分鐘
雖然10分鐘的熱身時間也很有限，但也足夠讓我們打上幾顆球了。雖然是臨陣磨槍，但如果方法正確的話也可以讓自己很快進入擊球狀態。
當結束了例行的身體活動之后，正確的熱身方式應該是利用剩余的時間去果嶺邊切上幾顆短切球，而不是狂掄一號木。
短切球的練習不僅可以幫助自己迅速建立起良好的揮桿節奏，更重要的是它會在很短的時間內喚醒身體擊球的感覺。
三十分鐘
如果你很幸運能夠擁有30分鐘的熱身時間，那就很有可能在這場球中把自己最好的狀態發揮出來。
縱觀大多數頂尖球員的熱身方式都是先從挖起桿開始，他們會先去切桿果嶺練上十幾顆球，然后再去練習沙坑擊球。
當切桿果嶺的練習結束之后，再前往真草區。練習的順序從挖起桿開始依次向上，也就是說最后才會練習一號木。 再然后，他們會前往推桿果嶺重點練習中距離和短距離推桿。
這是一套很多球員慣用的熱身流程，作為業余球友的我們如果在時間允許的情況下也要盡量按照這樣的方式進行賽前熱身。
所以，假如你想要打出理想的成績，前提是必須要擁有一個良好的賽前熱身習慣。 上一頁：不要把打不好高爾夫，歸結于自己沒有運動天...
下一頁：鳴時達模擬高爾夫贊助一桿進洞獎丨2019...
[返回列表]
